>
足のむくみ解消

足のむくみ解消

むくみ解消にはマッサージがいいと言われています。
マッサージと言うと、すぐに揉みほぐしのマッサージを想像していしまいますが、
そうったマッサージではなく、目的はあくまでリンパの流れをよくする為なので
軽く撫でる感じのマッサージが適しています。

リンパの流れを良くして、貯まってしまった老廃物を排出したり、
貯まってしまった水分を流してあげる必要があります。

リンパ参考:http://www.geocities.jp/mashi4141/rlynphgaku.html

どのような事をすればむくみを防止できるのか

むくむ理由は血行が悪かったり、リンパの流れがよくないのが原因!
しかも足が一番むくみ易い場所なので、血行をよくしてあげる必要があります。

  • 生活の中で運動を心がける
  • 同じ姿勢にならないようにする
  • 窮屈な靴をさける

生活の中で運動を心がける

適度な運動がとても大事です。運動することで血液の循環が良くなるので
むくみにくくなります。
また筋力が低下すると血液の流れが悪くなったりするので、
適度に運動することで筋肉を鍛える事もでき太りにくくなります。

同じ姿勢にならないようにする

同じ姿勢がつづくことで老廃物や水分が停滞する原因となりむくんでしまいます。
なるべく動くように心がけましょう。

窮屈な靴をさける

近年女性に多いのですが、パンプスやヒールなど、
とても窮屈な靴を履いていることが多いため
締め付けで血行が悪くなり足がむくんでしまいます。
立ち仕事の女性がむくみやすいのは靴のせいもあります。

足のむくみはむくみがひどくない限り解消が可能ですが、
ひどい場合は腎臓の機能が低下していたりする可能性もあるので
そういった場合は早めに病院に行くことをおすすめします。